Η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για μια υγιή ζωή. Πόσο όμως χρειάζεται για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς; Οι επιστήμονες συνιστούν στους ενήλικες να αφιερώνουν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα σε μέτριας έντασης αερόβια άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα ή κολύμπι. Ή 75 λεπτά την εβδομάδα έντονης άσκησης όπως τρέξιμο ή ποδηλασία.

Είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχνάμε την προπόνηση δύναμης, η οποία πρέπει να γίνεται δύο φορές την εβδομάδα για να διατηρείται η μυϊκή μάζα. Για παράδειγμα, ασκήσεις με βάρη ή γιόγκα.

Να θυμάστε ότι η κανονικότητα είναι το κλειδί. Ακόμη και σύντομη, αλλά τακτική προπόνηση μπορεί να βελτιώσει την ευεξία και τη διάθεσή σας. Ας προχωρήσουμε λοιπόν μαζί προς την υγεία!