Χρειάζεται να ασκείσαι κάθε μέρα; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση εξαρτάται από τον στόχο, τη φυσική κατάσταση και το επίπεδο προπόνησης. Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου χρόνιων ασθενειών, της βελτίωσης της διάθεσης και της αυξημένης ενέργειας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προπονείστε χωρίς ρεπό.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η εύρεση μιας ισορροπίας μεταξύ άσκησης και ξεκούρασης είναι σημαντική. Για παράδειγμα, μπορείτε να γυμνάζεστε 3-5 φορές την εβδομάδα, εστιάζοντας σε διαφορετικούς τύπους δραστηριότητας: καρδιο, προπόνηση ενδυνάμωσης, γιόγκα ή pilates. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή υπερβολικής προπόνησης και τραυματισμών.

Να θυμάστε ότι η ποιότητα είναι πιο σημαντική από την ποσότητα. Ακούστε το σώμα σας και μην φοβάστε να πάρετε μια μέρα άδεια όταν χρειάζεται. Η υγεία είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ!